Los ácidos grasos omega-3 parecen ralentizar un efecto biológico del envejecimiento

Tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 podría refrenar un proceso biológico clave vinculado al envejecimiento, según los resultados de una nueva investigación.

En el estudio, se examinó a personas, de mediana edad o más años, con sobrepeso pero por lo demás en buen estado de salud, que tomaron suplementos de omega-3 durante cuatro meses. Se constató que en la mayoría de estas personas dichos suplementos alteraron una proporción de su consumo de ácidos grasos en un modo que ayudó a preservar mejor ciertos segmentos diminutos de ADN en sus glóbulos blancos.

Estos segmentos, llamados telómeros, son conocidos por acortarse, con el paso del tiempo, en muchos tipos de células, como consecuencia del envejecimiento. En el nuevo estudio, la conservación de una mayor longitud en los telómeros en células del sistema inmunitario fue más frecuente en personas que mejoraron sustancialmente la proporción de los omega-3 con respecto a otros ácidos grasos en su dieta.

Los suplementos de omega-3 también redujeron el estrés oxidativo, causado por el exceso de radicales libres en la sangre, aproximadamente en un 15 por ciento en comparación con los efectos observados en el grupo de personas que consumieron un placebo.

"El hallazgo sobre los telómeros es sugerente, puesto que apunta a la posibilidad de que un suplemento nutricional funcione verdaderamente contra el envejecimiento", destaca Janice Kiecolt-Glaser, profesora de psiquiatría y psicología en la Universidad Estatal de Ohio y coautora del estudio.

Los participantes del estudio tomaron 2,5 gramos ó 1,25 gramos de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 activos, que son considerados "grasas buenas" debido a que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, están asociados con una amplia gama de beneficios para la salud. Los participantes del grupo del placebo tomaron píldoras que contenían una mezcla de aceites representativos de la ingesta diaria de un estadounidense típico.

Los autores del estudio creen que esta combinación de efectos sugiere que los suplementos de omega-3 pueden representar una intervención nutricional sencilla pero capaz de reducir el riesgo de una serie de enfermedades asociadas al envejecimiento, como la enfermedad cardiaca coronaria, la diabetes tipo 2 y la enfermedad de Alzheimer.

En la investigación también han trabajado Martha Belury, Ron Glaser, William Malarkey, Rebecca Andridge y Beom Seuk Hwang, todos de la Universidad Estatal de Ohio, así como Elissa Epel, Jue Lin y Elizabeth Blackburn de la Universidad de California en San Francisco.

Bailar retrasa el envejecimiento cerebral

Mientras los crucigramas disminuyen en un 47% el riesgo de demencia al alcanzar la tercera edad, bailar frecuentemente consigue reducirlo hasta un 76%, revela estudio.

Así como leer, escribir, resolver crucigramas y tocar algún instrumento musical; bailar también resulta un buen antídoto contra el envejecimiento cerebral, concluyeron un equipo de científicos de la Escuela Albert Einstein de Medicina, en Nueva York (EE UU).

El gerontólogo Joe Verghese y sus colegas precisaron que, mientras los crucigramas disminuyen en un 47% el riesgo de demencia al alcanzar la tercera edad, bailar frecuentemente consigue reducirlo hasta un 76%.

Según la revista New England Journal of Medicine, los autores del estudio atribuyen este efecto del baile con el aprendizaje de los pasos, pues ello aumenta la complejidad de las sinapsis neuronales y reestructura el cableado neuronal continuamente.

A esto se suma que en el baile social es preciso tomar continuamente decisiones rápidas en las que no sirve recurrir a un patrón de acción fijo ya preestablecido, cosa que sí ocurre cuando montamos bicicleta o nadamos.

“Mientras estamos bailando junto a otras personas el cerebro tiene que “reinventarse”. Y la permanente improvisación se convierte en un estímulo que mantiene despiertas a nuestras neuronas”, añadieron.

 

Fuente: RPP

Hay quen entender el envejecimiento para tratar enfermedades

El envejecimiento está de moda, no solo por el problema sociosanitario que supone una población cada vez más añosa -en 2050 habrá más ancianos que niños, según las previsiones de la OMS-, sino por el cambio de paradigma en la investigación médica de las enfermedades. Los científicos creen haber dado la clave para tratar enfermedades como el cáncer, el Alzheimer o el Parkinson, asociadas al paso de los años. «Para tratar enfermedades como éstas es necesario entender el proceso de envejecimiento», explicó ayer María Blasco, durante la conferencia con la que se presentó en público el CNIE, «una oportunidad única» para avanzar en ese línea de investigación.

Desde los laboratorios del Centro Nacional de Investigación Oncológica (CNIO), que Blasco dirige en Madrid, han logrado lo que hasta la fecha sonaba a ciencia ficción: retrasar el envejecimiento, alargar la juventud y el tiempo sin enfermedad. Solo que de momento esos avances casi milagrosos de la ciencia se han comprobado con éxito en ratones, convertidos en «superratones», cronológicamente viejos pero con un organismo joven. «¿Qué pasaría en humanos? De momento no podemos asumir que lo que ocurre en ratones pueda repetirse en humanos», pero ese sería el objetivo final, encontrar un fármaco que permitiera retrasar el envejecimiento celular y así, evitar enfermedades.

Un país para viejos:

El consejero de Sanidad en funciones, Rafael Bengoa, agradeció el apoyo de Blasco, con el que se logra «hermanar» el Centro de Investigaciones Oncológicas con el recién creado CNIE. «Euskadi sí va a ser un país para viejos», dijo en su intervención, en la que hizo balance de las actuaciones que el Gobierno Vasco ha impulsado para afrontar ese reto.
Citó la estrategia de crónicos, en la que se han inspirado otras comunidades autónomas, y el proyecto Etorbizi, la fundación vasca para la innovación sociosanitaria. «Euskadi ha hecho todos los deberes», resaltó Bengoa, confiado en que la Unión Europea reconozca al territorio como región preferente en el campo del envejecimiento. «Hay que actuar de forma innovadora», como hará el CNIE, subrayó.

Especialista afirma que el estrés acelera el envejecimiento

El estrés, en especial el crónico, es uno de los factores que produce mayor envejecimiento en la persona y, además daña todos los órganos, a nivel cardiovascular y de cerebro, advirtió el geriatra, Rubén Alvarado.
Alvarado, quien formuló declaraciones a la periodista Fresia Vásquez, que escribió el libro “¡Vivamos los 60 años! para tener una vejez exitosa”, dijo que la ancianidad exitosa depende de factores genéticos, en un 30%, y de factores ambientales, en un 70%, y que se puede “modular”.

También se refirió a las expectativas de vida en el mundo “ya que han aumentado gracias a los avances de la medicina, lo que ha permitido controlar enfermedades crónicas que deterioran el organismo”.

 

“Hoy alcanzan los 120 años de edad. Esto significa que millones de personas llegarán a la vejez avanzada en Chile, país que ya “es considerado el más envejecido de Latinoamérica, junto con Uruguay y Cuba”.

Las personas con mayor estrés son aquellas que están en actividad constante, debemos entender que el descanso es parte del trabajo, aca les dejo un video sobre el tema:

 

 

El envejecimiento es inevitable pero hay pautas para vivir más

La genética condiciona un 25% de la longevidad del ser humano, mientras que el 75% restante está determinada por el estilo de vida. El presidente de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL), José Serres, sostiene que ese 75% se puede modificar en función de cómo se trata al organismo: "Si fumamos, si no hacemos ejercicio y si comemos mal se va a disminuir nuestra esperanza de vida".
Más allá de la genética

Hay cuatro factores básicos que que aceleran el envejecimiento biológico, como repasa el doctor Mariano Bueno, director del centro especializado en antienvejecimiento, Biosalud. De entrada, todas las enfermedades envejecen.

Además, el estrés es oxidante. El exceso de radicales libres produce oxidación en las células. En medicina antienvejecimiento se mide en sangre el nivel de oxidación celular y la capacidad antioxidante para establecer si el paciente necesita un tratamiento antioxidante.

El tercer factor es el exceso de acidez en el organismo. Se produce por un abuso en el consumo de proteínas e hidratos de carbono refinado, así como por vivir deprisa, con estrés y poca relajación. También es causado por el poco ejercicio y, en el caso de los que hacen demasiado, por la acumulación de acidez en los tejidos.

Las radiaciones de los teléfonos móviles y las ondas de televisión y radio también producen acidez. La abundancia de acidez se contrarresta con el consumo de sustancias y alimentos alcalinos como cereales integrales, fruta fuera de las comidas, reducir el consumo de proteína, evitar las bebidas gaseosas y procurar beber agua alcalina.

Finalmente, acelera nuestro envejecimiento el defecto en la producción de colágeno. Se trata de una proteína formada por cadenas de aminoácidos y dentro de ellos está la glicina. Los seres humanos en general tienen un déficit diario de 10 gramos de glicina que no se puede suplir solo con la alimentación.

Consejos para "bien-envejecer"

¿Podemos hacer algo para envejecer menos o más despacio? Vivir más sanos, algo que podríamos resumir en cuatro consejos:

• Comer bien
  No se trata de comer para llenar el estómago, sino de darle al organismo los nutrientes que necesita.
• Hacer ejercicio
  Llevar una vida saludable y hacer ejercicio con moderación. Lo ideal es que sea diario, de unos 45 minutos, sin gran esfuerzo. Todos los ejercicios que fuerzan al organismo tienen un efecto contrario: un exceso de producción de radicales libres que causan envejecimiento.
• Glicina
  Consumir algún tipo de producto regenerador de glicina.
• Ser felices
  Se trata de realizarse como persona y ser feliz. Hay que ser positivo y tener una buena autoestima.

Varios científicos coinciden en la importancia de seguir investigando sobre el envejecimiento y la calidad de vida

El papel de los medicamentos génicos, avances que en el tratamiento e investigación del alzhemier y mejora de la calidad de vida, principales temas tratados en la Universidad CEU San Pablo.

Dentro de las diferentes actividades que la Universidad CEU San Pablo ha organizado en el marco de la XII Semana de la Ciencia, se han celebrado tres conferencias sobre "Envejecimiento y calidad de vida: aportaciones de la química".

En ellas ha participado el jefe de la División de Hematopoyesis y Terapia Génica del CIEMAT, Juan Antonio Bueren Roncero, quien ha ahondado en el uso que los medicamentos génicos pueden tener para el tratamiento de enfermedades derivadas del envejecimiento. En palabras de Bueren Roncero, la efectividad de estos fármacos ha quedado justificada con el proyecto de investigación desarrollado en torno a la anemia de Fanconi -que él mismo dirige-, y, a través del cual, se ha podido revertir esta extraña enfermedad, tanto en ratones como en humanos. Aún así, según el investigador, aún quedan muchas líneas de investigación abiertas en torno a los medicamentos génicos, como el desarrollo de un método efectivo para la inserción de los genes terapéuticos, cuyo desarrollo fortalecerá, sin duda, la evolución de estos fármacos dentro del sector farmacéutico y reducirá "los efectos adversos que puedan derivarse de este tratamiento".

Por su parte, la investigadora y profesora de investigación en el Instituto de Química Médica del CSIC, Ana Martínez Gil, ha centrado su intervención en una de las enfermedades más asociadas a la edad: el alzhemier. Martínez Gil ha expuesto los avances que su grupo de investigación ha realizado en torno al estudio de esta patología y las hipótesis científicas sobre los que trabajan actualmente para combatir el alzheimer, centradas, en su mayoría en la GSK-3. De acuerdo con la investigadora, la inhibición de esta encima, cuya actividad parece estar relacionada con la pérdida degenerativa de la memoria, permitiría no solo ofrecer un tratamiento más efectivo para el alzheimer sino también ampliar su uso a otros campos neurodegenerativos como el parkinson.

Además Martínez Gil ha recordado algunos consejos más efectivos para aumentar la reserva cognitiva y paliar, de alguna forma, los efectos de la neurodegeneración, como por ejemplo, el estímulo de memoria durante los primeros veinte años de vida a través del estudio, la realización de ejercicios físicos -tablas suaves, bailes de salón, paseos- o la estimulación intelectual y emocional. En cuanto a los fármacos específicos para el tratamiento del alzhemier, Martínez Gil ha puntualizado que, de momento, "son solo paliativos; mejoran la sintomatología pero temporalmente porque el proceso degenerativo acaba superando al fármaco".

También ha participado en la sesión el jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Universitario de Getafe (Madrid), Leocadio Martínez Mañas, quien ha remarcado que las prácticas y tratamientos relacionados con la lucha contra el envejecimiento no deben centrarse tanto en prolongar la supervivencia a toda costa sino en dilatar una supervivencia que merezca ser vivida. Este objetivo, de acuerdo con Martínez Mañas, es posible ya que si la moderna geriatría es capaz de detectar la fragilidad en un paciente -esto es, el paso previo antes de entrar en una fase de incapacidad total-, sería posible evitar que las personas degeneren hacia la discapacidad, que no solo provoca una pérdida de la autonomía sino que lastra la calidad de vida del paciente.

Martínez Mañas también ha incidido en el amplio campo de estudio que aún existe en torno al envejecimiento y ha citado dos líneas interesantes para lograr una mayor calidad de vida en las edades más avanzadas: los factores que modulan la evolución hacia la discapacidad y el estudio científico de la fragilidad biológica.

Para escucharte mejor

A partir de los 65 años nuestra capacidad auditiva empieza a disminuir. A continuacion, unos consejos para mantener una audicion saludable y formas de remediar su perdida.

La presbiacusia es la pérdida natural de la capacidad para escuchar correctamente y se produce por el deterioro del sistema auditivo en el oído interno a nivel coclear. La cóclea, también conocida como caracol, es un pequeño órgano en forma de espiral que transforma las vibraciones del sonido en impulsos nerviosos que son enviados al cerebro y nos permiten escuchar lo que sucede a nuestro alrededor.

Además de la edad, otros factores que pueden dar paso a la pérdida de la audición son la diabetes, los altos niveles de colesterol, una infección mal tratada o el abuso de ciertos medicamentos.

En estos casos el trauma acústico que se genera ya no obedece al proceso natural de envejecimiento sino a otras causas.

LAS CAUSAS
Ante una pérdida auditiva, acuda a un especialista. Como señala el otorrinolaringólogo Julio Fernando Vera Calderón, médico del Hospital Almenara, "en algunos casos la sordera puede ser causada por problemas conductivos o de transmisión que sí tienen cura".

Nos referimos a las personas que tienden a formar demasiado cerumen lo que impide la conducción del sonido. Con un simple lavado se extrae y la persona recupera la audición.

Otra situación se produce por una perforación en el tímpano. Según el doctor Vera Calderón, "mediante una microcirugía se cierra la perforación y el paciente vuelve a escuchar con normalidad. En realidad todas las enfermedades localizadas en partes del oído externo o el medio son tratables mediante una intervención quirúrgica".

Cuando la sordera se localiza en el oído interno a nivel de la cóclea, el nervio auditivo o vías superiores, la única ayuda para recuperar la audición es un audífono o un implante coclear.

TECNOLOGÍA ACTUAL

Como confirma el otorrinolaringólogo Alberto Arias Castrat, de la clínica San Borja, "el paciente requiere de un audífono cuando la pérdida de la audición que presenta no puede ser mejorada médica ni quirúrgicamente".

Hoy existen audífonos tan pequeñitos que también se les conoce como audífonos timpánicos ya que van casi pegados al tímpano y son difíciles de detectar. Son programables de manera que el primer paso es realizarse un estudio audiométrico para programar digitalmente el audífono de manera que cubra la pérdida de audición.

El doctor Arias Castrat afirma que "el oído tiene un límite inferior y un límite superior de audición. La idea es que el audífono juegue dentro de los dos límites propios del paciente: el umbral mínimo de audición y el sonido puede llegar a ser molesto y hasta doloroso. Si el audífono está graduado de esa manera el paciente nunca va a escuchar sonidos muy fuertes que puedan resultar incómodos".

Cuando se realiza el estudio audiométrico y éste indica que el paciente presenta una pérdida de la audición de tipo neurosensorial leve, el médico puede sugerir el uso de audífonos pero será el paciente quién finalmente decida si desea usarlos ahora, o postergar su uso cuando realmente tenga problemas más serios.

RECOMENDACIONES

• EVITE. Exponerse a ruidos fuertes o escuchar música en alto volumen gran parte del día.

• NO ABUSE. De los medicamentos ototóxicos que pueden dañar el oído.

• IMPORTANTE. Tratar cualquier infección al oído o del sistema respiratorio nasal.

• VINCULO. La nariz también se comunica con el oído y podría afectar el oído medio.

• LIMPIEZA. La forma adecuada de limpiarse es con un pañuelo suave.