El cerebro despues de los 50

El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga pasando...

En la página de Gerontología de la Universidad Maimónides se lee: 

No hay duda de que el ser humano vive cada vez más. ¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?

Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en qué forma envejeceremos. Transmitiendo experiencias y observaciones que ha hecho a lo largo de su carrera, el autor sugiere ideas y conclusiones que ayudarán a los lectores a acceder a una longevidad saludable. Tomando en cuenta aspectos biológicos, sociológicos, psicológicos e incluso espirituales, presenta una manera de encarar los próximos años que permitirá frenar el envejecimiento y renovar, con inteligencia, la segunda mitad de la vida de muchos.

Profesor de la Universidad Maimónides y reconocido gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable sostiene con humor que: 

"El cerebro es un ‘músculo' fácil de engañar; si sonríes cree que estás contenta(o) y te hace sentir mejor". 

Explica que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo físico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. Con los años, el Dr. Hitzig ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar. 

Las conductas con R: 

Resentimiento, rabia, reproche, rencor, rechazo, resistencia, represión, Son generadoras de coRtisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares. 

Las conductas R generan actitudes D: 

Depresión, desánimo, desesperación, desolación.

En cambio, las conductas con S: Serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, sociabilidad, sedación, son motorizadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular. 

Las conductas S generan actitudes A: 

Animo, aprecio, amor, amistad, acercamiento.

Fíjate que así nos enteramos de que lo que siempre se llamó "hacerse mala sangre" no es más que un exceso de cortisol y una falta de serotonina en la sangre.

Hace muchos años el poeta Rabindranath Tagore decía: "Si tiene remedio, ¿de qué te quejas? Y si no tiene remedio, ¿de qué te quejas?" Podría servirnos para aprender a dejar las quejas y los pensamientos negativos de lado y buscar en cada situación el aspecto positivo ya que hasta la peor de ellas lo tiene. De esa forma nos inundaría la serotonina con todas sus eses, la sonrisa se nos grabaría en las mejillas y todo ello nos ayudaría a vivir mucho mejor ese montón de años que la ciencia nos ha agregado. Porque, olvidaba escribirlo, el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones que quienes envejecen bien son las personas activas, sociables y sonrientes. No las renegonas, malhumoradas y avinagradas que nadie quiere tener cerca. 

Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo para mejorar nuestro humor y cuidar nuestra salud. ¿Estás de acuerdo con el alfabeto emocional? ¿Qué abunda más en tu vida, R o S?

Suena lógico ¿verdad?
Finalmente todo es cuestión de actitud

“Tengo 104 años y leo El Comercio sin lentes”

Lorenzo Arana Castilla irradia vitalidad y mucha chispa. Conversar con él es viajar entre el ayer y hoy.

Fuente: El Comercio.

“Nací en Lima en 1908. Tengo 104 años. Crecí en el Rímac. Estudié en el colegio Santo Tomás de Aquino. A los 20 años ingresé a la Guardia Civil, soy uno de sus fundadores. Tomo una copa de vino todos los días y me gusta cantar. Leo El Comercio desde pequeño gracias a mi tío sacerdote. Pago mi periódico con mi pensión. Soy muy católico, iba a ser cura. Mi virtud es ser bondadoso. ¿Mi defecto? Mis hijas dicen que soy controlador. Admiro a Fernando Belaunde. Vivo feliz con mis hijos y mi perrita chilena Pelusa”.

(Lorenzo Arana Castilla)

A primera vista no refleja el peso de su edad. Al contrario, irradia vitalidad y mucha chispa. “De mis cinco hermanos soy el único que queda vivo. Yo soy heredero de una familia longeva. Todos ellos fallecieron a los 100 años”, explica don Lorenzo quien tiene cuatro hijos y dos nietas. Pero al margen de su vitalidad, también sorprende su buena memoria. Sentarse a conversar con él es viajar entre el ayer y hoy. El primer recuerdo que se le viene a la mente es el paso de los tranvías por Lima, luego comenta sobre el hipódromo de Santa Beatriz y calles antiguas que ya no lucen el mismo brillo de antaño. Lo único que no tiene claro es si alguna vez resolvió un Geniograma. Aunque sus hijas afirman que sí.

—¿Desde cuándo lee El Comercio?

Yo tenía 12 años cuando comencé a leer en la iglesia Las Cabezas del Rimac que queda por el puente Santa Rosa. Allí vivía con mi tío, que era cura. Él compraba El Comercio, pero lo guardaba. No quería que tocaran su diario, por eso yo lo leía escondido con la luz de las velas. En mi época solo existían tres diarios: El Comercio de los Miró Quesada, “La Prensa” del señor Pedro Beltrán y “La Crónica” del señor Escudero Villar.

—¿Y cuál es la sección que más le gusta del periódico?

Bueno todas, pero más Deporte Total. Sigo las noticias de fútbol, yo soy hincha de Alianza Lima. También la página de defunciones, allí me entero qué amigos mueren.

—Dígame algo que no le guste.

A mí me gusta todo, es un periódico que tiene todas las noticias importantes del país y del mundo.

—¿Le costó acostumbrarse al nuevo diseño?

Está bien, antes en mi época traía pocas hojas y había dos secciones, mañana y tarde y no estaba tan relacionado con los países del extranjero, solo salían las noticias del Perú. Como le dije, yo aprendí a leer con El Comercio. No compro otros diarios. Ahora últimamente me he enterado por sus páginas de que en Cajamarca quieren explotar una mina y hay un problema social. Los parlamentarios creen que el Congreso es una casa de empleos. ¡Solo asisten por la plata y discuten tonterías!

—¡Se sabe todas las noticias!

Ollanta recién está empezando, no tiene experiencia. Está ayudado por su esposa, siempre lo respalda, pero ahora está en pleitos con la familia por su viejo Isaac.

—¿Cuál fue el mejor presidente?

Primero: el presidente Augusto B. Leguía, gobernó hasta 1930, hasta que apareció un militar, Sánchez Cerro, quien le hizo la revolución. Lo acusaban de ladrón y abusivo, pero al contrario, el país era muy honrado, quería que el Perú progresase. Por él nos conocieron otros países, los invitó para el centenario de nuestra independencia. Segundo: Fernando Belaunde y el último, Alan García.

—Su hija me cuenta que Ud. lee las noticias sin lentes…

Yo no puedo leer con lentes, tengo que sacármelos ¡Me molestan!

— ¿Cuál es su secreto para vivir así a los 104 años?

He llevado una vida tranquila, a nadie hice daño, siempre he sido solidario. Lo único es que estoy sordo, me tienes que hablar fuerte. Escucho música y me encantan los tangos de Carlos Gardel. Tú sabes que el tango estaba prohibido en Buenos Aires, porque era un baile deshonesto. Él se fue a cantar a los suburbios y se hizo famoso.

—También le gusta el vino…

Claro hay que tomar, es bueno y cuando ya estoy mareadito canto los tangos de Gardel. “Por tu ojos negros… [canta]”. Ya no me acuerdo más [risas]. Esta sí: “Mi Buenos Aires querido cuando yo te vuelva a ver no habrá más pena ni olvido…”.

—Se lo sabe de memoria. ¿Le gusta mucho la música?

Desde que estaba en el colegio me enseñaron a cantar. Cantando uno vive bien. Siempre hay que darle alegría al alma.

—Cuénteme, ¿a qué se dedicó?

Yo ingresé a la Guardia Civil en 1928. En todas partes hay policías y ¿qué cosa es la policía? ¡La conservación del orden! Yo perseguía a los malhechores, tenía que hacer investigaciones. En mi tiempo el país era tranquilo, ahora está lleno de delincuentes.

—¿Pero antes iba a ser cura?

Sacerdote, pero me escapé porque me aburrí. Allí los padres solo nos dictaban Historia del Perú y Geografía, nada más. Estábamos encerrados, fue un milagro de Santa Rosa poder escapar porque no había cómo salir. Un buen día ingresó un alumno nuevo de Camaná, tenía ropa de calle. Me vestí con la ropa del chico, me escondí en el confesionario y como botaron una pared, salí y ya estaba afuera.

—Me han dicho que usted tiene una compañera que se llama Pelusa.

¡Es mi perrita! Me pasa la voz para almorzar, para todo. Cuando estoy arriba, sube y me ladra hasta cansarse, ahí ya sé que tengo que bajar.

—¡Qué bonita su historia! ¿Le gustaría conocer el Diario? Será nuestro invitado de honor.

Claro. Yo no conozco, pero no puedo ir solo, iría con mis hijas para saber cómo hacen las noticias. Me gustaría ver la portada del día que nací.

Don Lorenzo Arana Castilla, a sus 104 años es un ejemplo de vitalidad.

21 de septiembre: Día mundial del Alzheimer

La Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Alzheimer declararon el 21 de septiembre de todos los años como Día Mundial del Alzheimer para informar sobre la enfermedad y concientizar a la población así como a las instituciones públicas y privadas. 

Descrita por primera vez en 1906 por Alois Alzheimer, es una enfermedad degenerativa, multifactorial y aún sin cura. Los primeros síntomas son la pérdida momentánea de la memoria, desorientación en tiempo y espacio, además de disminución de las funciones intelectuales. 

En etapas muy avanzadas, el paciente puede terminar dependiente en todos los sentidos y postrado en una cama. 

Según datos de la OMS, se estima que en el mundo hay 35 millones de enfermos de Alzheimer. En el Perú se calcula que actualmente existen 250 mil casos, según cifras del Instituto de Ciencias Neurológicas (INCN). 

Por ello, es importante prevenir, tener en cuenta un chequeo médico cada 6 meses y cambiar nuestro estilo de vida (alimentación, ejercicios, etc.). Es bonito ver a un niño sentado en las piernas de su abuela, escuchando las historias de hace cincuenta años, cuando ella todavía era una jovencita y las cosas eran diferentes. Por otro lado, es muy triste tener el panorama de una abuela en una cama olvidando los recuerdos como periódico de ayer. 

"Mantén la mente en acción para prevenir el Alzheimer."

Fuente: RPP

¿Qué es la Enfermedad de Alzheimer y cómo se manifiesta?

La Enfermedad de Alzheimer, el principal tipo de demencia, afecta más frecuentemente a personas mayores de 65 años. Básicamente se trata de una alteración grave, de carácter progresivo, del funcionamiento del cerebro con afectación de la memoria, el proceso del pensamiento, el habla y la conducta. Sus causas no son bien conocidas todavía, aunque se sabe que se producen importantes cambios químicos y estructurales en el cerebro de las personas que la padecen. Estos cambios obstaculizan la capacidad de procesar, almacenar y recuperar la información.

Las manifestaciones clínicas de la enfermedad son muy variables y cambian a medida que el trastorno avanza. Al principio son comunes los cambios de humor y de personalidad. Más tarde, aparece una alteración de la memoria reciente y problemas para encontrar las palabras deseadas. Estos cambios pueden ser muy sutiles y la familia puede adaptarse inconscientemente a este empeoramiento contribuyendo a un retraso en su reconocimiento. Por último, se afectan otras capacidades funcionales y surgen problemas para, por ejemplo, conducir un coche, llevar las propias cuentas económicas, la higiene y las comidas, etc. Aparece un deterioro gradual del lenguaje, desorientación en el tiempo y en el espacio, deterioro de la capacidad de juicio y dificultades para reconocer incluso a los propios miembros de su familia. A menudo aparecen también síntomas psiquiátricos como paranoia, agitación psicomotriz, irritabilidad y frustración, ansiedad, insomnio, comportamiento social inadecuado, alucinaciones, etc.


¿Cómo prevenir la enfermedad de Alzheimer?

Alimentación para prevenir el Alzheimer:

· De acuerdo con estudios realizados, la ingesta semanal de ácidos grasos polinsaturados mejora el funcionamiento del cerebro. Los pescados azules y los vegetales como el maíz, soja, girasol y nueces son ricos en este componente.

· Las vitaminas E y B son importantes para la prevención del Alzheimer. Al comer alimentos como granos, levadura y carnes, es posible que ayude a que las células del nervio del hipocampo –el cual trabaja en la memoria y el aprendizaje- no se dañen.

 Hábitos para prevenir el Alzheimer:

· Evite fumar. Estudios realizados en Estocolmo indicaron una relación directa entre la enfermedad y los componentes del cigarrillo.

· Mantenga la mente en acción. Mientras la persona tenga estimulación cognitiva, como hacer crucigramas, dibujar y leer, el cerebro estará en funcionamiento.

· Evitar el aislamiento. Por más que se quiera ser un ermitaño, trata de unirte a la familia o inscribirte en algún grupo que te permita tener contacto con las personas.

· Se recomienda leer con frecuencia, ver documentales y películas que permitan la reflexión. (Por lo menos 30 min. Diarios)

· Si se padece de diabetes, es necesario seguir un tratamiento y mantenerse estable.

· La obesidad tiene que controlarse, por esto y por muchas otras razones.

· La hipertensión arterial es otra enfermedad a la que se debe poner mucha atención ya que si por sí misma es perjudicial. Estudios indican que ésta viene asociada al Alzheimer.

· Haz ejercicio. Por lo menos camina media hora al día para que el cuerpo combata atrofias cerebrales y musculares.


Si un familiar anciano sufrió la pérdida de un ser querido cercano u otra razón que lo haya llevado a la depresión, haz todo lo posible por sacarlo de su esta, ya que esto puede desencadenar una incubación de la enfermedad de Alzheimer.

 

Por último les dejo un video, donde podrán ver de manera más ilustrativa lo leído anteriormente:

Los problemas de sueño ¿predictores de Alzheimer?

“Si las anormalidades en el sueño comienzan tan temprano en el curso del mal de Alzheimer entre los humanos, estos cambios podrían proporcionarnos indicios de una patología fácilmente detectables”, indicó el autor principal del estudio, David Holtzman, director del Departamento de Neurología en esa universidad de Washington.

“Cuando empezamos a tratar a los pacientes con Alzheimer antes de la aparición de la demencia, la presencia o ausencia de problemas para dormir puede ser un indicador rápido del efecto que tienen o no tienen los nuevos tratamientos”, añadió.

Según los datos de la Fundacion de Alzheimer de Estados Unidos se calcula que hay en el país unos 5,1 millones de personas afectadas por esa enfermedad senil. La incidencia de la enfermedad sigue incrementándose a medida que la población en general envejece.

El laboratorio de Holtzman fue uno de los primeros en vincular los problemas para dormir con el mal de Alzheimer mediante estudios del sueño en los ratones alterados genéticamente para que desarrollen las placas cuando envejecen.

Los ratones son animales noctámbulos y normalmente duermen unos 40 minutos durante cada hora de luz diaria, pero cuando empiezan a formarse las placas de Alzheimer en sus cerebros, el tiempo promedio de sueño baja a unos 30 minutos por hora.

Para confirmar que la beta amiloide estaba vinculada directamente con los cambios en el sueño los investigadores dieron una vacuna contra la beta amiloide a un nuevo grupo de ratones con la misma modificación genética.

Sus patrones de sueño permanecieron normales y los niveles de beta amiloide en el cerebro siguieron subiendo y bajando regularmente.

Los científicos evalúan ahora si los problemas de sueño ocurren en los pacientes que tienen otros indicios de la enfermedad de Alzheimer, tales como placas en el cerebro, pero que no han desarrollado todavía problemas de memoria u otros trastornos cognitivos.

Fuente:  BBC

La vejez: ¿epílogo del entusiasmo por la vida o inicio de nuevos retos?

"Muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta"
Salvador Dalí.

"Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro hacerla enseguida".
Pablo Picasso

"Jamás un hombre es demasiado viejo para recomenzar su vida y no hemos de buscar que lo que fue le impida ser lo que es o lo que será"
Miguel de Unamuno

"Envejecer es como escalar una gran montaña; mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena".
Ingmar Bergman

"Envejecer no es nada; lo terrible es seguir sintiéndose joven".
Oscar Wilde

"Las arrugas del espíritu nos hacen más viejos que las de la cara".
Michel Eyquem de la Montaigne

"Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos".
Georg Christoph Lichtenberg.

"El elixir de la eterna juventud está escondido en el único lugar en donde a nadie se le ocurre buscar, en nuestro interior".
Javier González Martín

" Los hombres piensan que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse".
Gabriel García Marquez

¡Bienvenidos a este blog!

Durante las siguientes semanas posteare información sobre el proceso de envejecimiento que es parte integral y natural de la vida.

La forma en que envejecemos y vivimos este proceso, nuestra salud y capacidad funcional, dependen no sólo de nuestra estructura genética, sino también de lo que hemos hecho durante nuestra vida; del tipo de cosas con las que nos hemos encontrado a lo largo de ella; de cómo y dónde la hemos vivido, por ello, es importante mantenernos informados y recibiré con gusto cualquier duda, inquietud, experiencia o sugerencia que quieran hacer. Gracias